상상드림 님의 블로그

🥚 “갈색? 흰색? 동물복지?”… 좋은 달걀 고르는 ‘진짜’ 기준은마트 달걀 코너에 서면 고민이 시작됩니다. 갈색과 흰색, 동물복지와 일반 달걀, 크고 작은 달걀까지 종류가 다양하기 때문입니다.“갈색이 더 영양가 있을까?” “껍데기 끝 번호가 1이면 무조건 좋은 달걀일까?”좋은 달걀을 고르는 핵심은 껍데기 색보다 날짜와 보관 상태, 껍데기의 손상 여부입니다. 동물복지 표시는 닭의 사육 조건을 확인하는 기준으로 따로 살펴야 합니다.1️⃣ 갈색이 흰색보다 영양가 높다? → 오해달걀 껍데기 색은 주로 닭의 품종에 따라 달라집니다. 갈색과 흰색 달걀 사이에 영양성분의 의미 있는 차이가 있다고 보기는 어렵습니다. 미국 농무부도 껍데기 색이 영양의 우열을 결정하지 않는다고 설명합니다. Food Safety and..

🍚 냉장밥 먹으면 혈당 덜 오른다더니…믿었던 ‘3대 요령’ 따져봤다“밥을 냉장했다 데우면 혈당이 덜 오른다.”“올리브오일을 곁들이면 혈당 상승을 막는다.”“식후에는 짧게라도 걸어야 한다.”혈당 관리에 관심이 있다면 한 번쯤 들어봤을 이야기입니다. 세 가지 모두 관련 연구가 있지만, 효과가 나타나는 조건과 근거의 범위는 다릅니다. 어떤 요령도 과식이나 처방 치료를 대신할 수는 없습니다.1️⃣ 냉장밥, 혈당 상승을 줄일 가능성은 있다밥을 지으면 전분이 소화되기 쉬운 상태로 바뀝니다. 이후 식히는 과정에서는 일부 전분이 소화효소에 잘 분해되지 않는 저항성 전분으로 변할 수 있습니다.2015년 연구에서는 4℃에서 24시간 냉장한 뒤 다시 데운 흰쌀밥이 갓 지은 밥보다 저항성 전분 함량이 높고, 건강한 참가자의..

🔍 목 둘레 잡티 뜯었다가 수백 개 확산… ‘쥐젖’과 ‘편평사마귀’ 결정적 차이 거울을 보다가 목이나 얼굴에 오돌토돌한 돌기를 발견하면 손톱으로 뜯고 싶은 마음이 들곤 합니다. “작은 쥐젖이겠지” 하고 넘기기도 합니다.하지만 비슷하게 보이는 피부 돌기라도 원인은 다릅니다. 쥐젖은 전염되지 않는 양성 피부 돌기이고, 편평사마귀는 바이러스 감염으로 생겨 주변 피부로 번질 수 있습니다. 구별 없이 뜯거나 깎아내는 행동은 피해야 합니다. IADVL Public1️⃣ 쥐젖과 편평사마귀, 가장 큰 차이는 ‘전염성’쥐젖의 의학적 명칭은 연성섬유종입니다. 대체로 부드럽고, 작은 줄기에 매달린 것처럼 피부 밖으로 돌출됩니다. 목이나 겨드랑이처럼 피부가 접히고 마찰이 생기는 부위에 흔합니다.반면 편평사마귀는 인유두종바이..

🍔 달고 기름진 음식 조절 못 하면···어릴 때부터 ‘지방간’ 심해진다“아직 어린데 지방간이 생길 수 있나요?”지방간은 술을 마시는 어른에게만 생기는 질환이 아닙니다. 어린이와 청소년도 간에 지방이 과도하게 쌓일 수 있습니다. 특히 비만과 관련된 대사 문제가 있는 아이는 위험이 높습니다. 달콤한 음료와 고열량 간식을 자주 먹고 활동량이 부족한 생활은 체중 관리와 간 건강에 불리합니다. 다만 지방간을 아이의 ‘의지 부족’으로 돌려서는 안 됩니다. 식습관뿐 아니라 대사 상태와 유전적 요인 등이 함께 작용하므로, 가족이 생활환경을 바꾸는 접근이 필요합니다. 1️⃣ 어린이 지방간, 배가 아프지 않아도 생길 수 있다지방간은 간세포에 지방이 지나치게 축적된 상태입니다. 과거 ‘비알코올성 지방간’이라고 부르던 질환..

🫒 “올리브 오일이 유방암 치료”… SNS 정보 60%, 근거 없어“올리브오일을 먹으면 유방암이 낫는다.”“과일의 당분이 암을 키우니 과일을 끊어야 한다.”SNS에서 이런 이야기를 접하면 환자와 가족은 마음이 흔들릴 수 있습니다. 그러나 건강에 좋은 음식이라는 설명과 암을 치료한다는 주장은 전혀 다른 근거를 필요로 합니다. 올리브오일이 유방암을 치료한다는 주장은 과학적으로 입증되지 않았습니다. NCI1️⃣ ‘SNS 정보 60%’… 수치의 범위부터 확인해야제목의 ‘60%’를 모든 SNS 건강정보에 적용할 수는 없습니다. 조사 대상과 평가 방법에 따라 결과가 달라지기 때문입니다.2023년 발표된 한 연구에서는 영어·말레이어로 작성된 유방암 예방·치료 관련 트윗 780개 가운데 58.5%가 잘못된 정보를 포..

🩺 “약으로 없앨 수 있는 유일한 발암물질” 건강 검진할 때 ‘위내시경’ 꼭 해야 하는 이유“속이 편하고 밥도 잘 먹는데, 위내시경까지 받아야 할까?”건강검진을 앞두면 한 번쯤 하는 생각입니다. 하지만 초기 위암은 특별한 증상이 없는 경우가 많아, 속이 편하다는 이유만으로 위가 건강하다고 판단하기는 어렵습니다. 위내시경은 위 점막을 직접 살펴 조기에 이상을 발견하는 중요한 검사입니다. cancer.go.kr제목 속 표현이 가리키는 것은 헬리코박터 파일로리균입니다. 다만 “약으로 없앨 수 있는 유일한 발암물질”은 지나치게 단정적인 표현입니다. 정확하게는 약물로 제거할 수 있는, 위암과 관련된 발암성 세균이라고 이해하는 것이 좋습니다.1️⃣ 위 속에 사는 헬리코박터균, 왜 주의해야 할까?헬리코박터균은 위 ..

👨‍⚕️ 전립선비대증이 전립선암으로 변한다? 사실과 오해나이가 들면서 소변 줄기가 약해지고, 밤마다 화장실을 찾는 남성이 많아집니다. 병원에서 전립선비대증이라는 진단을 받으면 “혹시 오래 두면 암으로 바뀌는 것 아닐까?” 걱정하기도 합니다.전립선비대증은 전립선암으로 변하는 질환이 아닙니다. 다만 두 질환이 함께 있을 수 있어, 배뇨 증상을 모두 비대증 탓으로 돌리는 것은 주의해야 합니다. 전립선 건강에 관한 대표적인 오해를 살펴봅니다. 1️⃣ “전립선이 커지면 결국 암이 된다?” → 오해전립선은 방광 아래에서 요도를 둘러싸고 있으며, 정액의 일부를 만드는 기관입니다. 전립선비대증은 이 조직이 양성으로 증식해 커지는 상태이고, 전립선암은 악성세포가 발생한 질환입니다.미국 국립암연구소는 전립선비대증 자체가..

🍜 빵·국수는 괜찮은데, 라면만 먹으면 더부룩… 뭐가 문제야? 빵이나 국수를 먹을 때는 괜찮은데, 라면만 먹으면 배가 빵빵하고 속이 답답한 사람이 있습니다. 같은 밀가루 음식인데 왜 이런 차이가 생길까요?이럴 때는 면의 지방 함량, 매운 양념, 먹는 양과 속도, 식사 시간을 함께 살펴볼 필요가 있습니다. 소화불량을 유발하거나 악화하는 음식은 사람마다 다르기 때문입니다. 1️⃣ 튀긴 면의 ‘지방’이 부담일 수 있습니다라면 중에는 면을 기름에 튀겨 건조한 유탕면 제품이 많습니다. 이런 제품은 담백하게 삶은 국수와 지방 함량이 다를 수 있으므로 영양정보를 비교해 보는 것이 좋습니다.기름진 음식은 일부 사람에게 식후 포만감과 더부룩함, 메스꺼움을 유발하거나 악화할 수 있습니다. 국내 기능성 소화불량 진료지..

🩺 “누구나 겪는 복통인 줄”… 20·30대 젊은 층에 생긴 ‘희귀암’ 배가 아프면 흔히 소화불량이나 장염, 생리통을 떠올립니다. 특히 젊은 사람은 큰 병일 가능성을 생각하기 어려워 증상을 넘기기도 합니다.최근에는 복통과 혈뇨를 겪은 영국의 20대 남성이 희귀 신장암인 **‘신수질암’**을 진단받은 사례가 보도됐습니다. 이 사례가 전하는 핵심은 젊은 층에 암이 흔하다는 뜻이 아니라, 지속되는 통증과 출혈을 나이만으로 가볍게 판단하지 말아야 한다는 것입니다. 당신의 건강가이드 헬스조선1️⃣ 신수질암은 어떤 질환일까요?신수질암(Renal Medullary Carcinoma·RMC)은 신장 안쪽 수질 부위에서 발생하는 매우 드문 암입니다. 빠르게 자라고 다른 장기로 퍼질 수 있어 전문적인 진단과 치료가 중..

🥤 “췌장암 두려우면 끊어라”… 논문 통해 밝혀진 ‘의외의 식품’ 2가지 췌장암 예방을 생각한다면 평소 자주 먹는 음식과 음료를 돌아볼 필요가 있습니다. 주목할 대상은 붉은 고기·가공육과 설탕이 들어간 음료입니다.다만 제목처럼 두 가지 식품을 끊으면 췌장암을 막을 수 있다고 단정할 수는 없습니다. 일부 논문에서 섭취량과 췌장암 발생의 연관성이 관찰됐지만, 특정 음식이 직접 원인이라는 뜻은 아닙니다. 미국암협회는 건강한 식사 패턴의 일부로 이러한 식품을 제한하도록 권고합니다. 1️⃣ 붉은 고기와 가공육, 매일 많이 먹는 습관을 줄이세요붉은 고기에는 소고기·돼지고기·양고기 등이 포함됩니다. 햄·소시지·베이컨처럼 염장이나 훈제 등의 가공을 거친 고기는 가공육에 해당합니다.2012년 《영국암저널》에 발표된 ..