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상상드림 님의 블로그

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베개 밑에 손 넣고 자는 습관, 편해 보여도 몸은 비상입니다.이 자세가 반복되면 특히 ‘이 병’ 위험이 커집니다.🚨 가장 흔한 위험: 흉곽출구증후군목–어깨–겨드랑이를 지나는 신경·혈관 통로가 눌리는 질환입니다.왜 생기나?옆으로 누워 팔을 베개 아래 끼우면어깨가 앞으로 말리고쇄골 아래 통로가 밤새 압박👉 결과: 팔·손 저림, 통증, 힘 빠짐😣 이런 신호가 있다면 의심자다 깨면 손이 저리거나 감각 둔함팔을 들면 찌릿한 통증어깨·목 결림이 아침마다 심함손이 차거나 붓는 느낌“잠버릇일 뿐” 하고 넘기다 만성화되기 쉽습니다.⚠ 함께 늘어나는 위험 질환들경추(목) 디스크: 목을 꺾은 채 장시간 압박수근관증후군: 손목 꺾임 + 혈류 저하회전근개 통증: 어깨 인대·힘줄 과부하✔ 오늘부터 이렇게 바꾸세요손은 베개 ..

건강정보 2025.12.18

❤️ 국내 첫 ‘몸밖 심장’ 아기 살려냈다…“생명의 기적”

국내 의료진이 국내 최초로 ‘몸밖 심장’ 치료로 아기를 살려낸 사례가 알려지며정말 말 그대로 **‘생명의 기적’**이라는 평가가 나오고 있습니다.❤️ ‘몸밖 심장’이란?의학적으로는 ECMO(체외막산소공급) 치료입니다.심장이나 폐가 제 기능을 못 할 때,👉 피를 몸 밖으로 빼내 산소를 공급한 뒤 다시 넣어주는 장치즉, 심장·폐를 잠시 대신해 주는 인공 생명 유지 시스템입니다.아기처럼 장기가 작은 신생아에게 적용하는 건고난도 중의 고난도로 꼽힙니다.👶 왜 ‘기적’이라 불릴까?1️⃣ 신생아는 실패 허용치가 거의 ‘0’혈관이 매우 가늘고출혈·감염 위험 극대화장치 조절도 초정밀 필요👉 의료진의 경험·팀워크가 생명선입니다.2️⃣ 심장이 완전히 회복될 때까지 ‘버텨야’ 한다ECMO는 치료가 아니라 시간을 벌어주..

의학정보 2025.12.18

🥈 “혈압 쭉 낮춰준다” 매일 한 줌 먹으라던데… 어떤 견과류 좋을까?

“혈압 쭉 낮춰준다”라며 매일 한 줌 권장되는 견과류,핵심은 이 3가지입니다. 👇🥇 1위: 호두오메가-3 풍부 → 혈관 염증↓수축기·이완기 혈압 모두 개선 근거 多뇌·심장 건강까지 덤👉 혈압 관리 최우선이면 호두가 정답🥈 2위: 아몬드마그네슘·칼륨 → 혈관 이완 도움나쁜 콜레스테롤(LDL)↓포만감 좋아 과식 방지👉 고혈압 + 체중 관리 동시 공략🥉 3위: 피스타치오혈관 내피 기능 개선스트레스성 혈압 상승 완화짠맛 대신 고소함으로 만족감↑👉 긴장 잘 타는 분에게 특히 👍❌ 주의할 견과소금 듬뿍 볶은 견과 ❌꿀·시럽 코팅 ❌한 번에 한 봉지 ❌ (칼로리 폭탄)✔ 가장 좋은 먹는 법무염·생견과하루 한 줌(20~30g)아침 또는 점심에 섭취물 한 컵 함께💡 고혈압 약 복용 중이라면, 과량은 금물..

건강한생활 2025.12.18

🥇 “살 쭉쭉 빠져” 45kg 감량 최준희… ‘이 음식’ 강력 추천, 뭘까?

“살 쭉쭉 빠져”라며 45kg 감량 과정에서 강력 추천한 음식,바로 👉 두부입니다.🥇 왜 하필 ‘두부’일까?다이어트 성공자들이 입을 모아 꼽는 이유가 분명합니다.1️⃣ 칼로리는 낮고 포만감은 높다100g당 약 80kcal물·단백질 비중 높아 배부름 오래감👉 적게 먹어도 “먹은 느낌”이 살아있음.2️⃣ 근손실 막는 식물성 단백질체중 감량 중 가장 무서운 게 근손실두부는 부담 없이 단백질 보충 가능💪 살은 빠지고, 라인은 유지.3️⃣ 부기·염증 줄이는 데 도움콩 이소플라본 → 염증 완화짠 음식 대신 두부를 쓰면 붓기 감소“살 빠졌는데 얼굴이 갸름해졌다”는 말, 여기서 나옵니다.4️⃣ 조리법이 다양해서 질리지 않는다생두부 + 간장·참기름에어프라이 두부 스테이크두부면, 두부샐러드, 순두부👉 닭가슴살보다..

건강한생활 2025.12.18

👉 커피에 설탕 대신 '이것' 넣었다가 건강 적신호…무슨 일?

커피에 설탕 대신 ‘인공감미료’(아스파탐·수크랄로스·사카린 등)를 넣었다가오히려 건강 적신호가 켜졌다는 보고가 잇따릅니다. 무슨 일이냐고요? ☕⚠️❗ 무슨 문제가 생겼나1️⃣ 혈당이 더 흔들린다“칼로리 0”이라 안심했는데, 일부 인공감미료는👉 장내 미생물을 교란해 인슐린 반응을 왜곡→ 결과적으로 혈당 변동성↑, 당뇨 위험 신호가 나타날 수 있습니다.2️⃣ 장 트러블·복부 팽만가스, 더부룩함, 설사/변비장내 균형 붕괴로 복통 잦아짐(특히 빈속 커피 + 감미료 조합은 최악 😵‍💫)3️⃣ 식욕은 오히려 증가단맛은 뇌를 속이지만 포만감은 주지 못해👉 단것 갈망이 커지고 과식 루프에 빠지기 쉽습니다.4️⃣ 심혈관 위험 논란최근 연구들에서 일부 감미료의 장기 다량 섭취가심혈관 사건과 연관될 가능성이 제기되고..

음식,맛집 2025.12.18

✅ 잘못했다간 '독'… 적절한 고혈압 환자 운동법

[헬스S] 잘못했다간 ‘독’… 고혈압 환자 운동법의 정답고혈압엔 운동이 약이 될 수도, 독이 될 수도 있습니다.차이는 딱 하나—어떻게 하느냐입니다.✅ 고혈압 환자에게 ‘약’이 되는 운동1️⃣ 유산소 운동이 기본빠르게 걷기, 자전거, 수영주 5일 이상, 하루 30분숨은 차지만 대화는 가능한 정도👉 혈압 ↓, 혈관 탄력 ↑2️⃣ 강도는 ‘중간’이 핵심목표 심박수: (220-나이)의 50~70%“땀은 나는데 숨이 막히진 않는 수준”🚦 숨 참고 버티는 운동은 신호등 빨간불3️⃣ 근력운동은 ‘가볍게’맨몸 스쿼트, 가벼운 아령호흡 멈추지 않기1주 2~3회, 10~15회씩💡 힘줄 때 숨 멈추면 혈압이 급상승합니다.❌ 오히려 ‘독’이 되는 운동무거운 중량 드는 헬스갑작스런 전력 질주경쟁·기록 집착 운동새벽 공복 ..

건강한생활 2025.12.18

🐟 “채소보다 좋아” 세계에서 가장 건강한 고기는 ‘이것’… 뭘까?

“채소보다 좋아?”라는 말까지 나오는세계에서 가장 건강한 고기로 가장 많이 꼽히는 건 👉 연어입니다.🥇 왜 연어일까?의사·영양학계에서 연어가 자주 1등 먹는 이유는 분명합니다.🐟 1. 심장을 지키는 오메가-3 폭탄혈관 염증 ↓중성지방 ↓심근경색·뇌졸중 위험 ↓👉 이 정도면 채소가 부러워할 만하죠.🧠 2. 뇌·눈 건강까지 한 번에DHA·EPA 풍부기억력·집중력 도움황반변성 예방“공부하는 학생, 스마트폰 많이 보는 어른” 모두 환영 👀💪 3. 단백질은 고기답게 ‘탄탄’고품질 단백질근육 유지·노화 예방닭가슴살보다 맛 스트레스 적음 😄🦴 4. 비타민 D & 셀레늄뼈 건강면역력 강화항산화 작용햇빛 못 보는 날엔 연어가 대신 출근합니다.⚖ 채소보다 좋다는 말, 과장일까?✔ 비타민·식이섬유는 채소가 ..

음식,맛집 2025.12.18

🚨 가스 차고 배 아픈 사람들의 공통점…“‘이 습관’ 있었다”

가스 차고 배 아픈 사람들의 공통점…의외로 딱 하나의 습관이 반복해서 등장합니다. 👀🚨 공통점 1위: “너무 빨리 먹는다”씹기도 전에 삼키는 속도전 식사.이때 공기까지 함께 꿀꺽 삼켜 장 속에 가스가 쌓입니다.👉 장은 소화 중인데, 공기는 출구를 못 찾아 배만 빵빵.🥤 공통점 2: 탄산·빨대·껌 삼종세트탄산음료 자주 마신다빨대 애용한다무의식적으로 껌 씹는다이 세 가지의 공통점?공기를 계속 들이마신다는 것.장 입장에선 “초대 안 한 손님”이 계속 늘어나는 셈이죠.🍞 공통점 3: 특정 음식에 약하다특히 이런 음식들👇밀가루, 빵, 라면우유·치즈(유당)콩, 양배추, 고구마문제는 음식이 아니라👉 소화가 덜 된 채 장으로 내려가 발효되면서 가스를 만든다는 점입니다.🪑 공통점 4: 앉아만 있는 생활운동..

건강한생활 2025.12.18

🍊 ‘귤 얼려 먹기’ 유행이던데… 비타민C 괜찮을까?

‘귤 얼려 먹기’ 요즘 핫하죠 🍊❄️그런데… 비타민 C, 정말 괜찮을까? 결론부터 말하면 **“대체로 괜찮다”**입니다. 다만 얼리는 방법과 먹는 방식에 따라 차이는 있어요.비타민 C, 얼리면 줄어들까?비타민 C는 열에 약하고, 냉동에는 비교적 강한 편집에서 바로 얼린 귤은 손실이 크지 않음(소폭 감소 수준)오히려 상온에 오래 두는 것보다 냉동 보관이 유리한 경우도 있습니다👉 즉, “얼렸다고 비타민C가 증발하듯 사라지진 않는다”는 얘기죠.왜 얼린 귤이 더 달게 느껴질까?냉동 → 해동 과정에서 세포벽이 깨지며 당분이 잘 느껴짐차가운 온도가 신맛을 둔화시켜 단맛이 강조그래서 다이어트 간식으로도 인기 👍영양적으로 더 좋은 먹는 팁✔ 껍질 벗겨 바로 냉동 → 공기 접촉 최소화✔ 한 번에 먹을 만큼 소분..

음식,맛집 2025.12.17

😄 또 약속 지킨 李대통령, 지난 대선 공약 ‘탈모 치료제 건보 적용’ 검토 지시

또 약속 지킨 李대통령대선 공약 ‘탈모 치료제 건강보험 적용’… 검토 지시, 왜 주목받나 대선 때 “검토하겠다”고 했던 탈모 치료제 건강보험 적용이 실제 정책 테이블에 올랐다는 소식입니다. 李대통령이 관계 부처에 검토를 지시하면서, 탈모로 고통받는 이들 사이에 “머리숱보다 희망이 먼저 난다”는 반응까지 나오고 있죠.왜 이 이슈가 커졌을까?환자 수 급증: 남성형뿐 아니라 여성·청년층 탈모도 빠르게 증가치료비 부담: 장기 복용·시술 특성상 비용이 만만치 않음삶의 질 문제: 외모 스트레스·우울감 등 의료적 관리 필요성 제기건보 적용, 어디까지 가능할까?검토의 핵심은 ‘질병으로서의 탈모’ 범위입니다.✔️ 우선 검토 대상의학적 진단이 명확한 남성형·여성형 탈모항암·질환 치료 후 발생한 이차성 탈모❓ 신중 영역미..

뉴스&소개 2025.12.17

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