🌸 봄철 건강 주의보

봄은 따뜻한 날씨와 함께 활동하기 좋은 계절이지만, 건강을 해칠 수 있는 다양한 요인들이 많습니다. 특히 알레르기, 황사, 미세먼지, 일교차, 식중독 등의 위험이 높아지는 시기이므로 주의가 필요합니다.

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1️⃣ 봄철 주요 건강 위험 요인

1. 알레르기 질환 (꽃가루·미세먼지)

봄철에는 꽃가루, 미세먼지, 황사가 많아져 비염, 결막염, 기관지염 등이 발생하기 쉽습니다.
✅ 예방법

• 외출 시 KF94 마스크 착용
• 귀가 후 손·얼굴 씻기 및 코세척
• 창문 닫고 공기청정기 활용
• 미세먼지 많은 날 외출 자제

2. 큰 일교차로 인한 감기 및 면역력 저하

봄철에는 낮과 밤의 온도 차가 10도 이상 벌어질 때가 많습니다.
✅ 예방법

• 아침·저녁엔 겉옷 챙겨 입기
• 실내 온도 적정(18~22℃) 유지
• 충분한 수분 섭취와 비타민C 보충

3. 식중독 및 장염

따뜻해지는 날씨로 인해 음식물 부패가 빨라지면서 식중독 위험이 커집니다.
✅ 예방법

• 음식은 완전히 익혀서 섭취
• 남은 음식은 냉장보관(5℃ 이하)
• 손 씻기 철저 (외출 후, 식사 전)

4. 황사·미세먼지로 인한 호흡기 질환

봄철에는 황사와 미세먼지가 많아 기관지에 부담을 줍니다.
✅ 예방법

• 외출 후 양치·세안·코세척 필수
• 환기할 때는 미세먼지 농도 체크 후 진행
• 실내 가습기 사용하여 적정 습도(40~60%) 유지

5. 춘곤증 (봄철 피로)

봄이 되면 신체가 새로운 환경에 적응하느라 피로감이 증가할 수 있습니다.
✅ 예방법

• 규칙적인 생활 습관 유지
• 점심 식사 후 가벼운 산책
• 충분한 수면 (최소 7시간 이상)

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2️⃣ 봄철 건강을 위한 생활 습관

✔ 아침·저녁 기온 차 대비해 겉옷 챙기기
✔ 미세먼지 심한 날은 외출 줄이고 마스크 착용
✔ 손 씻기·양치하기 등 개인 위생 철저히 관리
✔ 신선한 제철 채소·과일로 비타민·영양 보충
✔ 적절한 운동(산책, 스트레칭)으로 신체 리듬 조절

건강한 봄을 보내기 위해 위의 주의사항을 잘 지켜주세요! 😊