♧ 유방암치료후 몸이 불어난다면?

 

▷ 유방암 치료 후 몸이 불어나는 이유

유방암 치료 후 체중 증가(몸이 불어나는 것)는 꽤 흔한 현상입니다. 주요 원인은 다음과 같습니다.

주요 원인

• 항암치료와 호르몬 치료:
  치료 과정에서 신진대사가 느려지고, 식욕이 증가하거나 부종이 생길 수 있습니다.
• 운동량 감소:
  치료 중 피로, 통증, 무기력감 때문에 활동량이 줄어드는 경우가 많습니다.
• 호르몬 변화:
  폐경 전후로 호르몬 변화가 오면 지방 분포가 달라지고, 쉽게 살이 찔 수 있습니다.
• 심리적 요인:
  스트레스, 불안, 우울감 등으로 인해 과식하거나 식습관이 바뀌기도 합니다.

체중 관리를 위한 방법

식습관 관리

• 균형 잡힌 식사: 단백질, 채소, 통곡물 위주의 식단 유지
• 과식 방지: 소량씩 자주 먹기
• 가공식품 줄이기: 당분과 염분이 많은 음식은 최소화

꾸준한 운동

• 가벼운 유산소 운동: 걷기, 자전거 타기, 수영 등이 좋습니다.
• 근력 운동 병행: 근육량을 유지하면 기초대사량이 높아져 체중 관리에 도움이 됩니다.

심리적 관리

• 스트레스 관리: 명상, 심호흡, 가벼운 요가 추천
• 지원 그룹 참여: 유방암 경험자 모임에서 정보 교류와 정서적 지지를 받을 수 있습니다.

주의할 점

• 급격한 다이어트는 금지: 치료 후에는 몸이 회복 중이므로 무리한 체중 감량은 위험합니다.
• 전문의 상담: 몸무게 변화가 급격하거나 붓기가 심할 경우, 반드시 담당 의사와 상의하세요.

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예시

"A씨는 유방암 수술 후 체중이 6kg 늘었습니다. 매일 30분 산책과 단백질 위주의 식단을 3개월간 유지한 결과, 부드럽게 3kg을 감량하고 체력도 회복했습니다."

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▷ 유방암 이후 부종(림프부종)을 줄이는 방법

유방암 치료 후 특히 림프절 절제나 방사선 치료를 받은 경우, 림프 흐름이 원활하지 않아 부종(림프부종)이 생길 수 있습니다. 이를 관리하고 줄이기 위한 방법은 다음과 같습니다.

기본 관리 방법

1. 압박 요법

• 압박 소매(Arm Sleeve) 착용:
  팔에 부종이 있을 경우, 전문 압박 소매를 착용하면 림프액 순환을 돕습니다.
• 의료진과 상의 후 착용:
  자신에게 맞는 압박 강도와 사이즈를 선택해야 효과적입니다.

2. 수분 관리

• 충분한 물 섭취:
  탈수를 막으면 림프 순환이 더 원활해집니다.
• 염분 섭취 줄이기:
  짠 음식은 부종을 악화시키니 피해야 합니다.

3. 가벼운 운동

• 스트레칭과 팔 운동:
  혈액과 림프 흐름을 촉진합니다. 무리하지 않는 선에서 천천히 반복하는 것이 중요합니다.
• 걷기, 가벼운 수영:
  전신 순환을 도와 부종을 줄이는 데 도움이 됩니다.

4. 피부 관리

• 피부를 깨끗하고 촉촉하게 유지:
  감염이 부종을 악화시킬 수 있으니 상처 관리가 중요합니다.
• 벌레 물림, 긁힘 주의:
  작은 상처도 잘 관리해야 합니다.

5. 마사지 요법(림프 마사지)

• 전문 림프 테라피스트에게 받기:
  부드럽게 림프액이 빠져나가도록 돕는 마사지입니다.
• 자가 마사지법 학습:
  교육을 받고 집에서도 간단한 림프 마사지 수행이 가능합니다.

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주의사항

• 과도한 무게 들기 금지: 팔에 부담을 주면 부종이 악화될 수 있습니다.
• 사우나, 뜨거운 목욕 주의: 체온이 급격히 오르면 부종이 심해질 수 있습니다.
• 증상이 심할 경우 즉시 의료진 상담:
  방치하면 만성 부종으로 발전할 수 있습니다.

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예시

"B씨는 유방암 수술 후 오른팔 부종이 생겼습니다. 하루 두 번 가벼운 팔 스트레칭과 림프 마사지를 병행하면서, 6개월 만에 붓기가 현저히 줄고 팔의 움직임도 좋아졌습니다."

▷ 유방암 치료 후 추천하는 식단

유방암 치료 후에는 재발 예방, 체력 회복, 면역력 강화를 위해 식단 관리가 매우 중요합니다. 기본 방향은 "균형 잡힌 식사"입니다.

기본 원칙

1. 충분한 단백질 섭취

• 치료로 손상된 조직을 회복시키고 면역세포 생성을 돕습니다.
• 추천 식품: 닭가슴살, 두부, 생선, 달걀, 콩류

2. 항산화 식품 섭취

• 세포 손상을 방지하고, 염증을 줄이는 데 도움을 줍니다.
• 추천 식품: 브로콜리, 시금치, 토마토, 블루베리, 딸기

3. 건강한 지방 선택

• 나쁜 지방(트랜스지방, 포화지방)은 줄이고, 좋은 지방을 섭취합니다.
• 추천 식품: 올리브오일, 아보카도, 견과류(호두, 아몬드)

4. 섬유질 섭취 강화

• 소화기 건강 유지와 에스트로겐 수치 조절에 도움이 됩니다.
• 추천 식품: 귀리, 통밀빵, 현미, 콩, 채소류

5. 적당한 칼로리 유지

• 치료 후 체중 증가를 막기 위해 칼로리 섭취량을 조절해야 합니다.

피해야 할 음식

음식 종류이유

가공육(햄, 소시지)	발암 가능 물질 포함
고지방, 고당분 식품	체중 증가와 염증 촉진
술	재발 위험 증가
너무 짠 음식	부종 악화 가능성

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예시 식단 (하루 기준)

식사내용

아침	귀리죽 + 블루베리 + 아몬드 몇 알
점심	닭가슴살 샐러드 + 현미밥 소량
간식	요거트 + 호두
저녁	구운 연어 + 브로콜리 찜 + 토마토 샐러드

👉 Tip:
항암치료 중이나 직후에는 입맛이 없을 수 있으니, 무리하지 말고 먹을 수 있는 양만큼 소량 자주 드세요.

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주의사항

• 영양제나 건강식품 복용 전에는 반드시 주치의와 상의하세요.
  (특히 에스트로겐 영향을 미칠 수 있는 건강보조식품 주의!)